كيف تحافظ على الوزن السليم - منتديات عالم الرياضة

		منتديات عالم الرياضة > المنتديات المتخصصة > اللياقة البدنية و كمال الأجسام
كيف تحافظ على الوزن السليم

اللياقة البدنية و كمال الأجسام طرق التخسيس ورفع اللياقة البدنية وبناء جسم رياضى سليم ومتكامل ,منتدى اللياقة ,تمارين,تنمية عضلات لياقة تخفيف وزن مع برامج غذائية و تهيئة

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

02-01-2009, 11:09 AM

رياضي 2009

رياضي محترف

الحقول الشخصية

الاوسمـة
مـجـمـوع الأوسـمـة: (الـمـزيـد» ...)

كيف تحافظ على الوزن السليم

كيف تحافظ على الوزن السليم:

يمكننا القول إن الأكل السليم يعني تناول الطعام الجيد النوعية. فلذلك يجب التركيز على القيمة الغذائية لأي طعام يأكله الإنسان بالإضافة إلى الطاقة التي يوفرها.
فلا يظن أحد أن تفويت بعض الوجبات، والتضور جوعاً هو أفضل طريقة لعدم زيادة الوزن والمحافظة عليه. بل إن فعل ذلك يمكن أن يؤدي إلى ازدياد احتمال اكتساب الجسم للدهون.
ولمحاولة ضبط الوزن وضعنا خطة جيدة مؤلفة من عدة مراحل:
1 ـ تناول ثلاث وجبات أساسية كل يوم، الأمر الذي يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
2 ـ تناول وجبة صحية خفيفة بين الوجبات الأساسية إذا شعرت بالجوع. وتشكل الفاكهة الطازجة أو المجففة، وكذلك الخضار النيئة وجبات خفيفة مثالية.
3 ـ اشرب مشروبات صحية: فيجب تجنب الكافيين لأنه يدفع الجسم لإفراز الأنسولين، فيخفض مستوى السكر بالدم، وكذلك تفادي المشروبات والمرطبات المليئة بالسكر والمواد الكيماوية.
4 ـ اشرب بين الوجبات وليس أثناءها، لأن الشرب أثناء الوجبة يخفف افرازات هضم الطعام مما يحدث خللاً في عملية الهضم.
5 ـ

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

الموضوع الأصلي : كيف تحافظ على الوزن السليم -||- المصدر : منتديات عالم الرياضة -||- الكاتب : رياضي 2009

توقيع رياضي 2009

آخر مواضيع رياضي 2009

0 «باناميرا إس 2010» اختبار لقدرات السائق قبل السيارة
0 نتائج دوري الدرجة الثانية المصري
0 آودي إيه 5 سبورتباك سيارة جديدة
0 سامسونج تطرح نسخة مجددة من سيارة sm3
0 أيس فيكل طراز جليدي لاستكشاف القطب الجنوبي
0 مرسيدس- بنز الفئة e تضع معايير جديدة للسلامة والراحة
0 «غرانيت» أصغر سيارة «جي إم سي» تجمع بين جمال التصميم والتقنيات العملانية
0 دبي الرياضية تواصل نقلها لمباريات البندسليغا وسط انتقادات لاذعة
0 سيارة أوباما دبابة بمواصفات جديدة
0 جاغوار تؤكد التزامها الحداثة في عهد ملكية شركة «تاتا» لها

إعلانـات تــجـــاريـــة

مواقع النشر

« التمارين الرياضية | الغذاء الصحي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تصنيف الوزن الوزن الدولي والأوليمبي/ كجم	مدرب ملاكمه	أكاديمية المدربين الرياضيين	0	06-26-2010 08:27 PM
الي كل مبتدي في كمال الأجسام... الطريق السليم	عاشق الأزرق	اللياقة البدنية و كمال الأجسام	25	06-13-2010 06:13 PM
في الصميم (خذ وخل) عيسى الجوكم	كاتب رياضي	منتدى الكتاب في الصحف الرياضية	0	09-28-2009 03:38 AM
كاريكاتير رياضي رشيد السليم	رياضي للأبد	أهداف مباريات - صور لاعبين - فيديو رياضي	0	07-08-2009 06:35 AM
في الصميم جمهور النصر فقد بريقه ..!! بقلم عيسى الجوكم	كاتب رياضي	منتدى الكتاب في الصحف الرياضية	0	06-22-2009 05:14 AM

مساحة أعلانية

الساعة الآن 01:03 PM.